From：巽 匡（たつみ まさし） デューク大学の研究によると人間の行動の４５％は習慣によるものとされています。 勉強する習慣がつけば、どんどん知識は増えますし、 運動習慣がつけば、健康も維持できるし・・・ だからといって、やり出しても続かないし、やり方もわからない。 勉強を習慣化するとか普通の人にはできないよ・・・ 今日はそんなあなたにいい方法をお伝えします！ それは とりあえず18日間、教科書を１ページ読むだけ！ ・・・嘘だと思ってますよね？笑 これにはちゃんとした理由があります。 習化についてこんな文献があります。 How are habits formed: Modelling habit formation in the real world （習慣はどのように形成されるのか） University College Londonの Phillippa Lallyらによると 84日間にわたって82名のデータ を収集した結果 行動は最短18日で習慣化する。 そして習慣化までの平均日数は66日。 といった結果が得られました。 しかし、 84日間では習慣化できなかった人もいました。 最も時間がかかったのは254日。 習慣化するまでの日数のバラツキに関しては 課題の難易度に左右されます。 【簡単な課題】：朝、コップ一杯の水を飲む 【難しい課題】：朝のコーヒーの後に50回の腹筋運動をする 自分にとってのハードルが高ければ高いほど【やり始め】ってめちゃくちゃエネルギーがいります。 その理由は、ホメオスタシスが関係しています。 ホメオスタシスを簡単に説明すると 「今の生活や環境をなるべく維持しよう」 と現状を変化させまいとするものです。 だから変化をともなう【やり始め】はすごくエネルギーがいるし、 また今度でいっかーってなっちゃうんですよね。 まずは 自分にとってのハードルをすごく低めにして 18日間取り組んでみてください。 それを繰り返しているうちに いつの間にか習慣化しているはずです！ 僕はこの方法で読書を習慣化しました！ P.S. それでも最初の【やり始め】ができない人は 次回の僕のブログにでも やり方を紹介したいと思います。
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